World's Best Value, Guaranteed!
24/7 Support

Tác Hại Của Việc Ngồi Quá Lâu Trong Ngày

Nếu bạn đang làm công việc công sở hoặc phải ngồi một nơi trong thời gian dài thì điều này đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ hoạt động ít. Đã bao giờ bạn nghĩ đến điều này sẽ gây ra tác hại như thế nào với sức khỏe của mình hay chưa? Tình trạng tăng cân cũng là một trong những tác hại mà việc ngồi lâu đem lại. Thông qua những tác hại sau đây, bạn sẽ có động lực vận động và dịch chuyển nhiều hơn!

#Thừa cân, béo phì – Tác hại thầm lặng của việc ngồi lâu một chỗ ít ai biết

Thông thường, khi nhìn vào những cô nàng văn phòng thì chúng ta sẽ nhận ra có một điểm chung giữa họ chính là thân hình khá thừa cân, béo bụng, thậm chí phần đông còn gặp phải tình trạng béo phì.

tác hại của việc ngồi lâu
Ngồi lâu có thể tăng cân.

Mỗi ngày họ phải ngồi làm việc một chỗ trong thời gian lâu (ít nhất là 8 tiếng đồng hồ, chưa kể nhưng lúc phải tăng ca). Chắc chắn ít nhiều cơ thể sẽ bị thụ động, bởi vì cơ bắp không có cơ hội vận động, từ đó sẽ cản trở quá trình tiêu hóa thực phẩm gây nên tình trạng thừa cân, béo bụng – một nỗi lo của rất nhiều chị em văn phòng.

tác hại của việc ngồi lâu 03
Vùng bụng dễ dàng tích tụ mỡ.

Vì thế các chị em đang làm công việc này cần phải tận dụng mọi cơ hội để vận động và di chuyển, ví dụ như nghỉ ngơi giữa giờ, đi thang bộ, đi photo tài liệu, đi ăn cơm trưa, đi rót nước,… khi tìm hiểu đến đây thì chắc chắn câu hỏi vì sao dễ tăng cân đã có lời giải đáp. Chỉ cần cố gắng và kiên trì, không khó để chị em giữ được dáng của mình đúng không nào?

#Xương khớp bị tổn thương ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo nghiên cứu của một bác sĩ ở một bệnh viện thì tỉ lệ những người làm văn phòng có xu hướng mắc bệnh xương khớp tăng đáng kể. Đây là một hồi chuông cảnh báo cho chúng ta khi hàng ngày phải ngồi làm việc. Bệnh liên quan đến xương khớp đau mỏi ở vùng gáy, đau vai, thoái hóa sụn xương sống, thoát vị đĩa đệm, và vô số những căn bệnh nguy hiểm được hình thành khi thói quen ngồi lâu một chỗ hàng giờ liền.

tác hại của việc ngồi lâu 01
Ảnh hưởng đến xương khớp.

Bên cạnh đó, khi tập trung vào công việc thì nhiều người sẽ không để ý đến tư thế nào dẫn đến việc ngồi sai tư thế. Đây là nguyên nhân tất yếu khiến các căn bệnh nguy hiểm về xương hình thành và phát triển ngày qua ngày. Từ đó dáng đi của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống.

#Ngồi quá lâu ảnh hưởng đến não và trí nhớ

Một nghiên cứu về sự liên quan giữa trí não và khả năng phát triển của những bệnh về thần kinh với sự tham gia từ người trưởng thành và người già. Kết quả cho thấy tỉ lệ này tương đương với nhau. Điều này cũng là một sự cảnh báo cho tình trạng suy giảm trí nhớ ở nhóm người trưởng thành ngày một tăng.

tác hại của việc ngồi lâu 02
Có thể gây ra chứng mắc trí nhớ.

Cách đơn giản nhất để tăng cường trí nhớ chính là đừng nên ngồi một chỗ quá lâu, không ngồi yên một chỗ mà hãy tăng cường tập thể dục thể thao, không cần những bài tập vận dụng quá nhiều sức lực mà đó có thể là những bài tập nhẹ nhàng rồi tăng cường độ lên từ từ. Chính vì vậy không có lý do gì mà bạn không thêm những bài vận đồng hàng ngày vào lịch trình của mình.

#Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim

Hai căn bệnh nguy hiểm này bắt nguồn từ việc ngồi lâu, một thói quen mà khá nhiều người mắc phải. Dù bạn sở hữu khối lượng bao nhiêu thì lượng đường trong máu vẫn có thể tăng nếu bạn ngồi quá lâu một vị trí.

Theo một kết quả nghiên cứu gần đây ở Mỹ thì tỉ lệ người trưởng thành làm việc văn phòng có chỉ số đường huyết cao hơn so với người bình thường. Do đó, những ai đang có thói quen lười vận động thì chắc chắn họ sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng tiểu đường và tim mạch một ngày không xa. Việc ngồi lâu sẽ làm tích tụ mỡ bụng và làm tăng nguy cơ hình thành căn bệnh mỡ trong máu ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây chính là những nguyên nhân cực kỳ nguy hiểm mọi người cần nên lưu ý.

Một số bệnh thường gặp bên trên đều có chung một nguyên nhân đó chính là việc lười vận động, ngồi quá lâu một chỗ. Vì thế tốt nhất bạn nên bảo vệ sức khỏe của chính mình bằng cách tăng cường luyện tập thể thao và xây dựng một lối sống lành mạnh. Không lý do gì mà bạn biết trước được sự nguy hiểm nhưng vẫn không từ bỏ thói quen xấu ngồi lâu đúng không nào?

Related articles